10 кроків до мети – DiaLOG – досконале спілкування
loader image
І НАВІЩО МЕНІ ЦЯ МАТЕМАТИКА?!…
October 20, 2020
Про психосоматику
December 2, 2020
Автор статті

Шевченко Світлана

Кандидат психологічних наук, PhD, доцент, практикуючий психолог, арт-терапевт, ігропрактик, ігротехнік, авторка та ведуча тренінгових програм, авторка навчальних курсів «Твоя авторская Т-игра", «Научусь летать. Интенсивная практика использования метафоры бабочки в психологической работе», «Эффективный игропрактик или искусство быть ведущим», член ВГО «Арт-терапевтична асоціація», ГС «Національна психологічна асоціація», Міжнародної асоціації «Гільдія інтегративної психології, співавтор 5 колоди МАК, автор книги-повідомлень «История 10 шагов», мотивационного АРТ-ДНЕВНИКА #Мои_10_шагов, авторка та ведуча трансформаційних ігор «Расправь крылья», «Подводный мир», «Ревизия личности», «История 10 шагов», спікер Всеукраїнських та Міжнародних конференцій

Чи любиш ти мріяти? А чи хотів би ти, щоб усі твої мрії та цілі із легкістю ставали досягненнями? Думаю, що так. Мене звуть Світлана Шевченко, я – кандидат психологічних наук, доцент, практикуючий психолог, арт-терапевт і я знаю як це зробити.

  У житті часто буває так, що нам необхідно зробити щось важливе. Ми усвідомлюємо важливість справи, але нам не вистачає бажання та енергії працювати. Напевно, ти теж з цим стикався. Із чим це пов'язано? Можливо, із не умінням ставити перед собою «правильні» цілі і тому не досягати того, чого хочеться? Впливом і перешкодами із боку оточуючих, обставинами, через які мета, чомусь, не досягається? А можливо, справа у нас самих, у відсутності чіткої послідовності дій, інструкцій, низькій мотивації?

    Насправді, досягати цілей можна легко, ресурсно, із захопленням та задоволенням для себе. Вже декілька років я працюю із темою мотивації та впевнена, що це потужна рушійна сила, надихаюча та направляюча на шляху до досягнення бажаного. Варто лише правильно розставити акценти, нарешті забути всі відмовки, страхи, сумніви і почати ДІЯТИ для реалізації власних мрій, цілей та бажань. Безумовно, кожна мета пов'язана із подоланням певних труднощів. Це може бути ризик, відмова від звичного існування, напруга, страх змін, витрата часу, коштів, зміна стосунків із оточуючими та інше. І тут важлива правильна траєкторія самих дій, яка не буде мати нічого зайвого. Я знаю, що тобі достатньо зробити ЛИШЕ 10 КРОКІВ, щоб навчитися міркувати по-іншому, а значить і діяти по-іншому. Саме для цього мною був написаний мотиваційний арт-щоденник #Мои_10_шагов, у якому створено чарівний арт-терапевтичний простір. Адже, коли ти досягаєш бажаного не через директивні настанови, а виконуючи захоплючи техніки, вправи, маєш можливість малювати і візуалізувати свої стани, крокуючи отримуєш мотиваційні афірмації, твій шлях до мети максимально приємний для тебе.

 

Тож, давай розберемо ці прості 10 кроків до мети.

 

Крок 1. Визначити напрям, в якому варто рухатися.
Часто це досить складно зробити. Визначення напрямку - ГОЛОВНИЙ КРОК до щасливого, керованого тобою життя. Ти не зможеш поліпшити ті аспекти життя, яким ти не надаєш усвідомленої уваги. Як правило, життя перекошує через те, що ми самі його щодня зрушуємо у слабкий бік. Підсилюємо і без того сильні сторони, або приділяємо увагу речам, які не приносять задоволення та зростання.

 

Крок 2.  Зрозуміти, що саме ти хочеш.
Став амбітні цілі на життя. Напиши, наприклад, 100 цілей із будь-яких сфер: робота, сім'я, здоров'я, подорож та інше. Формуй мету в позитивній формі. Прийми стверджувальне рішення та створи ситуацію неминучості.

Крок 3.Обмеж мету часом.
Додай до мети дату дедлайну і повісь візуалізацію на те місце, яке постійно перед очима. Так твій мозок швидше буде прагнути реалізувати намічене. 

Крок 4. Створи групу підтримки.
Оточи себе тими, хто також прагне до досягнення цілей, знайди напарника або наставника, хто буде тобі вказувати шлях. Адже йти уперед разом завжди легше та швидше. Нехай поряд будуть ті, кому досягнення твоєї  мети принесе користь.  

Крок 5. Поділи мету на частини.
Розділи мету на групи. У кожній підгрупі вибери по 5 цілей, які реально виконати за 3 місяці. Вибери 3 найважливіші та пріоритетні цілі. Решта 2 викресли.

Крок 6.  Визнач проміжні підсумки досягнення мети.
Склади план дій для кожної мети. Пропиши проміжні кроки. Намагайся виділяти 2 години щодня для роботи над своєю метою. Всі проміжні кроки розбий на завдання і кожен раз відповідай на питання: «Що я можу зробити для мети за ці 2 години?» Кожні 2 тижні оцінюй свій прогрес. Наприклад, за 5-бальною шкалою.

Крок 7.  Приборкай свої страхи.
Страхи - це не тільки гальмуюючи чинники твого життя, але це також твої можливості. Адже саме страхи показують тобі ті перспективи, які відкриваються після подолання труднощів, перешкод. Визнач свої страхи, «подивися їм прямо в очі», подружися з ними і зроби своїми союзниками.

Крок 8. Думай від кінцевого пункту призначення.
Підведи підсумок через 12 тижнів. Чого вдалося досягти? Похвали себе за результат. Що завадило досягти мети?

Крок 9. Поводься так, ніби ти вже досяг мети.
/Досягни і повтори результат.

Крок 10. Підбий підсумки та відрефлексуй.
Рефлексія - процес, спрямований на самопізнання, аналіз своїх емоцій і почуттів, станів, здібностей, поведінки. Рефлексія - це також уміння спостерігати свій психічний простір, зосереджуючись на внутрішньому змісті.

Отож, дійти до  поставленої мети просто.  Раджу додати до цього натхнення, що надасть тобі великий запас енергії, ентузіазм, продуктивність. Адже, подолавши шлях в досягненні цілей, важливо знайти в собі ресурси на НОВІ звершення. 

Оренда офіси та склади

від 14м2 до 300м2
КОВОРКІНГИ ТА МІНІ КОНФЕРЕНЦ ЗАЛИ

м. Кривий Ріг, вул. Степана Тільги, 36в

067 32 32 382