5 тривожних ознак, що ваш шлюб руйнується – DiaLOG – досконале спілкування
loader image

5 тривожних ознак, що ваш шлюб руйнується

Як секрети роду та таємниці династії впливають на психологію. Татевік Читчян (Арменія, Єреван)
August 14, 2021
Як стати шаманом
August 14, 2021

5 тривожних ознак того, що ваш шлюб руйнується

 

Як розпізнати ситуацію кризи і вирулити з неї із найменшими втратами

Далеко не всі романтичні історії закінчуються фразою «жили вони довго і щасливо», багато з них закінчуються розлученням. Втім, шлюби ніколи не розпадаються на порожньому місці – як правило, перед розлученням стосунки у парі починають псуватись, причому дуже очевидним чином.

Клінічний соціальний працівник Сюзан Гадуа проаналізувала розлучення своїх батьків, і виділила п'ять ознак того, що відносини між подружжям погіршуються. Вийшов дуже простий і зрозумілий гайд, який допоможе звернути увагу на тривожні дзвіночки та щось виправити, поки не стало зовсім пізно.

Ви починаєте діяти один проти одного

«Я впевнена, що мої батьки не любили одне одного протягом останніх десяти років їх шлюбу», – пише Сюзан. «Коли один партнер демонізує іншого або роками тримає на нього злість, шлюб стає вкрай нестабільним».

Коли у відносинах виникає напруга, партнери не усвідомлено починають суперечити одне одному в різних областях. Класичні приклади: один витрачає гроші, інший постійно намагається заощадити, один керується емоціями, інший – інтелектом.

Мати різні погляди на якісь питання – нормально, проте, якщо у пари надто багато болючих протиріч, і якщо вони стосуються ключових і важливих питань (наприклад, питання виховання дітей), то шанси на розлучення серйозно зростають.

Ознаки того, що у вас є така проблема:

  • Ви часто говорите «він завжди ...» або «вона ніколи не ....», Демонізуєте свого партнера та постійно сприймаєте його як свого опонента.
  • У вас регулярно виникають одні й ті ж конфлікти по одним і тим же питанням, і в ході цих конфліктів ви не знаходите рішення або компромісу.
  • Ви зациклюєтесь на історіях про те, що ваш партнер з вами не погоджується або робить не те, що ви від нього очікуєте.

Як можна виправити ситуацію?

Якщо ви помітили, що ваші думки та погляди стали занадто часто опинятись на різних полюсах, спробуйте докласти додаткових зусиль, щоб увійти в положення свого партнера та зрозуміти його точку зору. Для вирішення розбіжностей важливо, щоб обидва партнери були готові виконати певну емоційну працю та спільними зусиллями знайти компроміс.

Ви не говорите про свої почуття та потреби

«Моя мати розповідала про свої проблеми в шлюбі своїм подругам і знайомим, але ніколи не обговорювала це з моїм батьком. Батько взагалі ні з ким про це не говорив. Мені здається, вони не знали, чого вони хочуть і що вони відчувають », – згадує Сюзен.

За кожним закидом ховаються певні почуття й потреби. Коли ми обурено запитуємо: «Чому ти нічого не робиш?», Ми відчуваємо, що нас не поважають, не цінують, і потребуємо підтримки, уваги та допомоги.

Набагато ефективніше замінити закиди на пряме вираження своїх почуттів (так-так, ви напевно вже сто разів чули про магію «я-повідомлень», але ж вони й справді працюють). Замість риторичних запитань краще сказати щось на кшталт: «Мені не вистачає твоєї підтримки. Зроби, будь ласка, це і це» або «Я відчуваю себе самотньою та покинутою, коли я займаюся домашніми справами наодинці, а ти відпочиваєш».

Люди не вміють читати думки, однак чомусь багато хто припускає, що партнер повинен вміти вгадувати всі думки і бажання без слів. Немає нічого поганого в тому, щоб відчувати якісь почуття або мати якісь потреби (вони є у кожного з нас), головне тут те, як ми доносимо ці почуття й потреби до близьких людей (і доносимо їх взагалі).

«Парам необхідно говорити про те, що їм подобається та що не подобається, а також говорити про свої почуття». – зазначає Гадуа.  «Також партнерам варто задавати більше запитань одне одному, а не припускати, що вони й так все знають про свого партнера».

Ознаки того, що у вас є така проблема:

  • Ви часто звертаєтесь до свого партнера, починаючи зі слів: «Чому ти не можеш ...» або «Тобі слід було б ...», – загалом, все, що звучить як докір, критика або напад.
  • Велику частину часу ви незадоволені своїм партнером.
  • Ви часто ловите себе на думці: «Невже було так складно здогадатися, чого я хочу?» або «Невже він(вона) не бачить, що мені потрібно?».

Як можна виправити ситуацію?

Замініть критичні фрази на прохання або пропозиції. Говоріть прямо про те, що вам необхідно, і як ви себе почуваєте. Не затягуйте з проханнями до того моменту, як вам стане зовсім нестерпно, озвучуйте свої почуття й потреби відразу, не чекаючи моменту, коли ваші емоції дійдуть до точки кипіння.

Ви перестали проводити час разом

Це природний розвиток подій для людей, які відчувають одне до одного тільки неприязнь та роздратування. Разом із загальними темами для розмов і задоволенням від спілкування один з одним з життя пари пропадають і спільні заняття, бажання проводити разом час.

Ознаки того, що у вас є така проблема:

  • Ви більше не хочете проводити час разом зі своїм партнером.
  • Ви віддаєте перевагу уникати суперечок і конфліктів, тому що знаєте, що вони ні до чого не призведуть.
  • З партнерів ви поступово перетворились на співмешканців.

Як можна виправити ситуацію?

Якщо ви відчуваєте, що між вами починає рости прірва, не варто мовчки спостерігати за тим, як ви з партнером поступово віддаляється один від одного. Озвучте проблему, обговоріть її разом і визначте шляхи зближення. Далеко не всі пари здатні зробити це самостійно, а тому будьте готові звернутись за професійною допомогою до сімейного консультанта або психолога.

Ви почали шукати шляхи вирішення ваших проблем за межами шлюбу

Коли щось (наприклад, шлюб) починає доставляти нам дискомфорт і приносити негативні емоції, ми намагаємось вибратись з цієї ситуації. Правда, іноді це відбувається не фізично, а емоційно, коли ми починаємо шукати підтримку та допомогу «на стороні».

Здійснювати втечу від нещасливого шлюбу можна куди завгодно: в батьківство, в дружні стосунки з новими людьми, в роботу, в залежність або розваги. Способів може бути безліч, але суть тут одна, таким чином люди намагаються відволіктись від проблем в своїх відносинах і наповнити своє життя позитивними переживаннями, які вони перестали отримувати в шлюбі.

Ознаки того, що у вас є така проблема:

  • Ви мрієте про те, як склалося б ваше життя, якби ви були самотні або в інших стосунках.
  • Ви стали частіше затримуватися на роботі, більше часу витрачати на хобі, у вас виникла залежність від алкоголю, наркотичних речовин, азартних ігор, шопінгу і так далі.
  • Ви почали зраджувати свого партнера емоційно, тобто, стали отримувати всі свої позитивні емоції та необхідну підтримку від інших людей.

Як можна виправити ситуацію?

Втеча від серйозних розмов і власних переживань не змусить їх зникнути – скоріше навпаки. Прийміть рішення розібратись зі своїми відносинами, а не уникати їх. Якщо ви бачите способи поліпшити ситуацію (і якщо у вас є бажання цим займатись), то використовуйте їх. Якщо ви відчуваєте, що ваші відносини пережили себе й шансу на відновлення немає, то розірвіть їх, щоб спокійно рухатись далі.

Ви не звертаєтесь за допомогою

«Мої батьки були хорошими людьми. Я не знаю, допомогла б їм терапія зберегти стосунки, але вона точно допомогла б їм позбутись від взаємних претензій, навчитись базовим навичкам комунікації та запобігти частину тих збитків, що з’явились після розлучення », – пише Сюзан.

Багато пар, чиї стосунки закінчуються розлученням, зовсім не звертаються за професійною допомогою або звертаються за нею занадто пізно. Просто чекати та сподіватись, що все покращиться само собою – не найкраща тактика в питанні подружніх стосунків.

Не чекайте моменту, коли стане зовсім погано, для того, щоб звернутись по допомогу. Навпаки, чим раніше ви помітите проблеми у своєму шлюбі, і чим раніше ви почнете над ними працювати, тим більше шансів на те, що вам вдасться відновити та поліпшити ваші стосунки.

Ознаки того, що у вас є така проблема:

  • Ви краще розлучитесь, ніж підете до сімейного психотерапевта.
  • Ви переконуєте себе, що все налагодиться після певної події (переїзду, народження дитини, зміни роботи), і продовжуєте жити як раніше.
  • Ваші стосунки перебувають у кризі.

Як можна виправити ситуацію?

Це очевидно: звертайтесь за професійною допомогою відразу ж, коли помітите, що у вас у відносинах з'явились проблеми. Якщо фінанси не дозволяють вам регулярно відвідувати сімейного психотерапевта, вивчіть і знайдіть формати, які підходять особисто вам – від разових консультацій до схвалених психологами книг і посібників.

Від редакції : Ми не вважаємо, що будь-який шлюб заслуговує того, щоб його рятувати, ситуації бувають різні, відносини бувають різні й іноді розлучення – це дійсно єдиний правильний і здоровий вибір, який піде на користь всім членам сім'ї. Як то кажуть, «кінь здох – злізь».

Однак якщо обидва члени команди переконані, що в їх стосунках є, що рятувати, і відчувають в собі сили й бажання поборотись за шлюб, то ці поради допоможуть вам вчасно виявити проблеми та почати спільний пошук рішення.

Оренда офіси та склади

від 14м2 до 300м2
КОВОРКІНГИ ТА МІНІ КОНФЕРЕНЦ ЗАЛИ

м. Кривий Ріг, вул. Степана Тільги, 36в

067 32 32 382