Вимагати неможливого Перфекціонізм – DiaLOG – досконале спілкування
loader image

Вимагати неможливого Перфекціонізм

5 порад, які допоможуть пережити останній курс університету
April 15, 2020
Гендерне виховання
April 21, 2020

Вимагати неможливого!

Або перфекціонізм – не хвороба?

Старанна, сумлінна, вмотивована дитина, яка намагається бути кращою та отримувати одні дванадцятки, – мрія будь-яких батьків. Але чи так все добре, як здається на перший погляд? Пропонуємо розібратись, що таке перфекціонізм і як він стосується  ідеальної дитини.

Школа. Гонитва за оцінками

У школі деякі діти вперше в житті стикаються із прагненням досконалості у поєднанні із жорсткою самокритикою – іншими словами – перфекціонізмом. Таких дітей вирізняє на тлі інших висока вмотивованість, сумлінністьта безмірна ретельність у всіх видах занять. Вони підсвідомо відчувають потребу у виправленні всіх недоліків. Саме тому перфекціоністам важливо чути похвалу, отримувати кращі оцінки та схвалення інших людей, будь то вчитель чи батьки. Коли цього не відбувається, то дитина відчуває себе некомфортно, в її свідомості будь-які помилки і невдачі – слабкість і не відповідність високим вимогам.

На перший погляд, прагнення  досконалості має допомагати школярам і студентам домагатися великих успіхів, бути кориснішими для суспільства і в майбутньому отримувати зарплату вище, ніж їх однолітки – не перфекціоністи. Однак це не зовсім так.

Бажання бути ідеальним і кращим у всьому, змушує дитину брати участь в постійній гонитві.

Її переслідує відчуття, що оточуючим, батькам і вчителям мало бачити просто «хороший», а не відмінний результат, тому вона постійно перебуває у стресовому стані. Учні- перфекціоністи встановлюють негнучкі, надмірно високі стандарти і занадто критично оцінюють свою роботу, тому не можуть вибратися з петлі самобичування.

Кожна нова можливість сприймається ними як потенційна невдача, розчарування, яке приведе до суворого саморуйнування. Все це стає приводом для емоційного вигорання, тривоги і постійної втоми.

Чому перфекціоністів так багато

Порівняння студентів одного з одним, шкільні та університетські тести, рейтинги та вимірювання ефективності роботи – все це створює ідеальні умови для розвитку перфекціонізму у учнів. Вони починають вірити в те, що їхцінність як особистості залежить від успіху у всіх сферах життя. Молоді люди весь час намагаються перевершити однолітків, щоб продемонструвати свою важливість. Вони з усіх сил намагаються виграти, але не без шкоди для здоров’я.

Формування перфекціонізму у підлітка залежить і від стосунків у сім’ї. Деяким дорослим дійсно важливі академічні знання, високі оцінки в школі і найкращі результати в спорті у дітей. Найчастіше такі батьки багато критикують, вказують  на недосконалості та намагаються їх виправити. Дорослішання в такому середовищі призводить школяра до думки, що його цінність залежить від результатів у школі і від зайнятого місця на змаганнях. Відчуття того, що будь-яка помилка розчаровує членів сім’ї і не відповідає їхнім очікуванням, змушує підлітка завжди прагнути до недосяжного ідеалу і бентежитись навіть через незначні помилки.

В сьогоднішньому житті одну із головних ролей відіграють соціальні мережі. Кожен день в стрічках соцмереж ми бачимо ідеальні селфі, історії про дуже продуктивні дні та самовдосконалюваннявід блогерів. Це змушує підлітків порівнювати себе, наприклад, із користувачами Instagram і відчувати невідповідність їх рівню, адже їм здається, що вони не такі успішні та красиві. Однак ми забуваємо, що в соціальних мережах люди діляться тільки «родзинкою» своїх днів, яка змушує їх почуватися добре. Порівняння власного життя з тим, що відбувається в соціальних мережах, завжди впливає на стан підлітка.

Так, культура «полює» на невпевненість молодих людей, акцентує увагу на їх недосконалості, на «відстаючих» сферах життя. Саме тому учні і студенти часто думають, як вони повинні себе вести, як виглядати і як вони можуть зробити свої дні більш продуктивними.

Прагнення  досконалості може бути шкідливим для здоров’я

Постійна самокритика призводить до серйозних психологічних проблем. Учні-перфекціоністи встановлюють собі нереалістичні цілі та завдання і прагнуть виконати їх ідеально. Але жодна людина не може досягти досконалості, тому вони заздалегідь налаштовують себе на невдачу, через це їх переслідують занепокоєння, сором та стрес. Багато хто стикається із тривогою, порушенням харчової поведінки та вигоранням.

Перфекціонізм іноді стає серйозною проблемою при переході з одного ступеню навчання на інший

Наприклад, перший курс університету може стати стресовим періодом. Новоспечений студент може зіткнутися з підвищеним тиском, труднощами в спробах відповідати планці, а такожіз погіршенням успішності.

Більш того, школярі-перфекціоністи прокрастинують набагато частіше, ніж їх однолітки. Мета – зробити ідеальний проект або бездоганно виконати домашнє завдання – найчастіше серйозно тисне на учнів та змушує їх відкладати початок роботи. Вони бояться, що не зможуть досягти бажаних результатів, розчарують батьків і знову будуть лаяти себе. Але прокрастинація створює додаткові проблеми: посилюється стрес, підліток не може вчасно лягти спати, тому що доводиться доробляти завдання, а якість роботи погіршується. І навіть якщо він починає виконувати завдання швидше запланованого, він все одно витрачає багато часу на вдосконалення чогось одного, ігноруючи інші завдання і проекти.

Депресія – одне з найсерйозніших наслідків перфекціонізму. Усвідомлення своєї «неідеальності» змушує підлітка відчувати себе нелюбимим, відкинутим іншими людьми. Їм здається, що вони ніколи не зможуть відповідати очікуванням оточуючих людей, батьків і вчителів. Відчуття неможливості стати «досить хорошим», аби «вписатися» в колектив і відчувати себе в ньому комфортно, змушує школярів і студентів особливовідчувати себе пригнічено.

Що робити, якщо ваша дитина – перфекціоніст

Варто бути акуратним при заохоченні постійного прагнення до досконалості і відмінної успішності. Батькам корисно буде навчитися впізнавати риси перфекціонізму. Це, наприклад, хвороблива реакція на критику, самоприниження, вимогливість до інших людей, труднощі в розстановці пріоритетів, категоричність у потребі бути успішним.

Знаючи «симптоми» перфекціонізму, дорослим буде легше виявити їх у своїх дітей і допомогти їм навчитися фокусуватись на реальних цілях. Це допоможе дитини прийняти свої недосконалості. Хваліть її за старанну роботу, а не за 100 балів на іспиті, тобто звертайте увагу на його зусилля, а не на результат. Більш того, можна заохочувати прояви якихось особистісних якостей, наприклад доброти і співчуття. Так підліток зрозуміє, що відмінні оцінки в школі і здобутки не єдина цінність у житті.

Можна розповісти дітям про свої невдачі. Наприклад, про те, як ви провалили тест, отримали двійку або потрапили на комісію з відрахування в вузі.

Варто пояснити, як ви пережили розчарування, провал або відмову, щоб дитина розуміла, як можна впоратися зі стресом, якщо все пішло не за планом. Це дасть йому зрозуміти, що люди недосконалі, всіпомиляються час від часу, але це майже завжди можна виправити.

Батькам варто стежити за своїми очікуваннями: вони повинні бути високими, але розумними та реалістичними. Не потрібно тиснути на підлітка тим, що дорослі чекають від нього багато чого, а він повинен відповідати. Якщо школяр довго буде намагатися досягти цілей своїх батьків, то це призведе до того, що він буде відчувати себе недостатньо хорошим, розумним та успішним.

 

April 21, 2020

Як стати більш розслабленим батьком без шкоди для дитини

Батькам варто розслабитись (звісно, без шкоди для дитини) Сьогоднішні татусі та мами покладають занадто багато відповідальності на себе у турботіза майбутнє своїх дітей. Завдяки статтям з психології та особистісного розвитку (тут ми і самі доклали руку) батьки весь час переживають і взагалі виглядають стурбованими. Ми зібрали декілька науково доведених фактів, які, сподіваємось, допоможуть їм зняти стрес, полежати […]
April 21, 2020

Чому батьки не повинні бути друзями своїм дітям

Чи варто батькам ставати друзями своїм дітям? Батьки – це цілий світ для маленької дитини. Проте, коли діти починають дорослішати, мамам і татам доводиться по-новому визначати свої […]
April 21, 2020

Скиглій, плакса, меланхолік

У цієї дитини очі завжди на мокрому місці. Якщо ваша дитина меланхолік. 8 практичних порад. Вона весь час ниє. Не може потерпіти ані хвилинки, починає схлипувати. Ні дня без сліз. Скиглій якийсь. Так, просто рюмса, скільки можна, такий великий! А може, це просто шкідлива звичка? Що робити, якщо ниття і сльози -найчастіша реакція дитини на навколишній світ? Пропонуємо вісім способів змиритися з ниттям – або поборотися з ним, в залежності від ситуації . Не лаємо за ниття Лаяти за ниття і плач точно не варто. Не допоможе. «Як не соромно, така велика, […]
April 21, 2020

Вміти щось зробити власноруч – це круто!

Мамам на карантині присвячується Вміти щось зробити власноруч – це круто! І для цього навіть не потрібно виходити з дому! Якщо вам 35 або більше, в […]
April 21, 2020

Про внутрішні ресурси

Про внутрішні ресурси Повсякденні справи, які наскочили всі разом, заняття, що не приносятьзадоволення, регулярний стрес та переживання дуже швидко спустошують резервуари внутрішніх сил. Ми відчуваємо емоційне […]
April 21, 2020

Коли мама одна

ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ У НЕПОВНИХ СІМ’ЯХ                 У попередніх статтях, ми з вами розглядали тему гармонійнихстосунків батьки-діти, зокрема, зупинялися на важливості ролі і батька, і матері у […]
April 21, 2020

Гендерне виховання

Роздуми про гендерне виховання напередодні Дня Матері. Мамам присвячується Напередодні свята, в який ми в черговий раз привітаємо матерів із цим неперевершеним статусом, задамося питанням, якою […]
April 15, 2020

Вимагати неможливого Перфекціонізм

Вимагати неможливого! Або перфекціонізм – не хвороба? Старанна, сумлінна, вмотивована дитина, яка намагається бути кращою та отримувати одні дванадцятки, – мрія будь-яких батьків. Але чи так все […]
April 15, 2020

5 порад, які допоможуть пережити останній курс університету