Правильне харчування

80% людей, которые обращаются ко мне, хотят избавиться от лишнего веса. Я помогаю им самостоятельно достичь поставленного результата и удерживать его долгие годы.

 Ко мне обращаются и те люди, которым необходимо набрать недостающий вес, особенно мышечную массу, поменяв привычки в питании.

Можно ли похудеть без физических нагрузок?

Снизить вес без физической нагрузки можно, однако удерживать вес в норме долгие годы без физической активности сложно. Мы физиологически каждый год замедляемся, в прямом смысле. Замедляются обменные процессы в организме, замедляется усвоение питательных элементов, и для поддержания этих процессов необходимо найти свой любимый вид физической активности, которую очень легко и с удовольствием можно выполнять в любое удобное время.

Не обязательно это спортзал с тренажерами, вполне могут быть танцы разного вида, пешие походы и другие интересные виды активностей.

Полезны ли обезжиренные продукты?

Жиры жирам рознь!

В обезжиренные продуктах и питательная ценность во много раз уменьшена. Я за баланс и за добавление жирных кислот, без которых невозможно нормальное функционирование наших клеток и организма в целом. Можно использовать продукты средней жирности, 2% - 5% однако каждому человеку стоило бы подобрать персональный набор продуктов, поскольку мы все абсолютно разные, уникальные и в этом вся прелесть!

 То, что одному хорошо, другому может быть во вред.

Как отучиться от тяги к сладкому?

А стоит ли отучаться?

Пристрастие к сладостям искусственно привито с самого детства нашей культурой и традициями.

На физиологическом уровне недостаток питательных элементов мы часто восполняем именно сладостями потому, что недостаток чего либо в нашем питании - это своего рода стресс. При любом стрессе организм пытается урегулировать ситуацию, и поэтому в ход идут самые доступные и с детства привычные вкусняшки.

Нет надобности полностью отказываться от сладкого, возможно просто можно найти свои сладости, которые будут восполнять потребность в глюкозе, необходимой нашему организму особенно клеткам головного мозга.

Опять же я за баланс! Всего должно быть в меру, и эту меру мы вместе выявляем в каждом конкретном случае.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Вода — это самое гениальное, что могла для нас сотворить природа!

Без воды не живет ни одна мне известная форма жизни, и человек - не исключение.

Воды должно быть достаточно и это зависит от веса на данный момент времени и состояния самочувствия. Общепринятая норма воды 8-10 стаканов в день и речь идёт именно о чистой воде, а не напитках!

О глютенах. Вред или польза?

Сейчас очень широко обсуждается этот вопрос. Учёные всего мира продолжают изучать и нашу физиологию, и питательную ценность продуктов, нам остаётся лишь постоянно быть в курсе, заниматься профилактикой и сбалансировать свой рацион в котором должно быть всего достаточно и ничего лишнего.

И если глютен не вызывает никаких негативных последствий, то в меру можно все.

Как понять, что пришло время обратиться к консультанту по правильному питанию?

 Каждый человек на определённом этапе сталкивается с тем, что привычный образ жизни и питания, перестали удовлетворять его потребности и при том же привычном рационе мы перестаем ощущать прилив сил, энергии, или вес остается прежний, а вот кожа со временем становится дряблой.

Часто человек постоянно голоден. А как выстроить свой рацион, что бы было и сытно, и комфортно, и результативно? Знаний недостаточно, а времени на их поиск не хватает.

Ну и, безусловно, профессиональная помощь необходима тогда, когда самостоятельно справиться с существующими проблемами не получается.

Это как найти своего мастера маникюра, парикмахера, тренера по йоге. Можно и самому, как-нибудь, но надёжней - со специалистом, который приложив все знания и применив индивидуальный подход, особенно в питании – приведет к такому желанному результату и поможет удержать этот результат на протяжении долгих лет.

Интуитивное питание. Миф или действенный метод?

Не каждый человек слышит свою интуицию, и далеко не каждый услышав - трактует ее достоверно.

Например, часто желание пить мы ощущаем как желание есть.

Это происходит потому, что в детстве, когда мы просили пить нам почти никогда не давали воду, а чаще компот или чай, или сок, а это - жидкая еда.

Со временем, эти желания изменились и сейчас я встречаю людей, которые пьют только когда хочется, и то - вовсе не воду.

Учёные установили, что наши клетки нуждаются в сотнях питательных элементов в течении суток для жизнедеятельности, для функционирования, регенерации и сотен процессов, происходящих в нашем организме каждую секунду.

 В том, что кушать необходимо даже интуиция не нужна, голод мы ощущаем и удовлетворяем его, а вот, как и чем каждый взрослый человек решает сам. Это дело выбора каждого.

То же касается и голодания. Голод это противоестественное состояние, во всем должен быть баланс.

Мы каждый день чистим зубы, и соблюдаем гигиену с определённой целью.

Можно ещё по другому подойти к этому вопросу.

Мы детей своих каждый день кормим или через день?

К себе необходимо относится как к собственному ребенку.

Все лучшее детям!

Клетки кормить нужно каждый день, высокопитательной (не путать с высоко калорийной) едой и тогда все будет отлично!

Как найти хорошего специалиста по питанию?

Таких специалистов всегда рекомендуют, передают из рук в руки, как и любого другого специалиста, но самый важный критерий — это результаты клиентов.

11 лет назад я организовала клуб ЗОЖ куда приглашаю всех, кому интересны вопросы сбалансированного питания и отношения к себе.

В клубе проходят индивидуальные и групповые встречи, где мы обучается основным принципам в питании, проходят занятия фитнесом, танцами, часы позитива, где мы учимся относиться к себе по другому,  не так как до причины обращения к консультанту, чтобы решив свою задачу мы встречались уже только потому, что подружились и нам интересно наше личное общение.

В клубе всегда весело и есть представители всех возрастов от 18 до 80 лет, всех профессий, и всех социальных статусов.

Мы объединены общим желанием хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать в любом возрасте!

В клубе так же есть курсы консультантов, где можно параллельно освоить весьма востребованную профессию 21 века - Персональный консультант ЗОЖ. Потому что каждый день, по нескольку раз мы стоим перед выбором что бы съесть и все больше и больше людей понимают, что все что мы едим через 40 минут, становится нами.

Сейчас в период карантина  клуб работает в онлайн режиме на платформе zoom. С самого утра и как любой интернет проект объединяет людей из разных стран и даже континентов.

Если есть желание и цель, достаточно кликнуть на ссылочку и вы у нас в клубе ЗОЖ.

Рада буду знакомству и возможности быть полезной - обращайтесь!