5 ознак здорових стосунків із собою: тест для саморефлексії

Стосунки із собою — це основа нашого життя. Вони впливають на вибір, який ми робимо, на якість стосунків з іншими людьми, на нашу впевненість, щастя та здатність долати труднощі.

Якщо ми ігноруємо, не поважаємо себе та займаємось самокритикою, ми вганяємо самі себе у непотрібний стрес, і навіть можемо спричинити емоційне вигорання.

Тож давайте пройдемо невеличкий тест і дізнаємося, які у вас відносини із власним «Я».

Для цього вам знадобиться папірець та ручка. Кожна відповідь має число.

Так - 3, Часто - 2, Іноді - 1, Ні - 0.

В кінці тесту складаємо отримані цифри й дізнаємось результат!

Чи приймаєте ви себе таким, яким ви є насправді?

Вміння прийняти себе — це вміння усвідомлювати свої сильні та слабкі сторони, та не зациклюватися на своїх недоліках. Це не означає, що ми не працюємо над собою, але ми не караємо себе за помилки та не женемося за ідеалом.

Але якщо ви постійно шукаєте проблеми у собі, чіпляєтеся до кожної дрібниці та порівнюєте себе з іншими, то можливо у вас є проблеми із самооцінкою.

Запитайте себе:

Я визнаю свої слабкі сторони, без докорів совісті.
Я люблю себе і не шукаю, постійно, в собі недоліки.
Чи дбаєте ви про свої потреби?

Також важливим проявом любові до себе є — вміння дослухатись до своїх потреб. Це може бути фізична втома, дефіцит емоцій або ментальні проблеми.

Якщо ж ви постійно ігноруєте сигнали вашого внутрішнього «Я», то ви можете зіткнутися із серйозними проблемами, які ускладнюють ваше життя

Запитай себе:

Я вмію і дозволяю собі відпочити, коли відчуваю втому.
Я знаю, що приносить мені задоволення і знаходжу собі час на ці справи.
Ваше внутрішнє «Я» - друг чи ворог?

Як часто ви себе критикуєте? Чи ви спокійно і з повагою розмовляєте із собою? Або ви взагалі ігноруєте внутрішнє «Я»?

Можливо ви думаєте, що це не важливо, але ваш внутрішній голос має величезний вплив на вашу самооцінку. Якщо ви не поважаєте його, то і вибудовувати здорові стосунки із собою буде складно.

Запитай себе:

Я підтримую себе у будь-яких ситуаціях, і точно не стану критикувати.
Я розмовляю із собою, як з другом.
Чи встановлюєте ви особисті кордони?

Якщо ви вмієте встановлювати здорові межі, кажете «ні», коли це потрібно і не відчуваєте провину за відмову, то це ще одна ознака здорових стосунків із собою.

Але ж якщо ви не можете чітко окреслити свої кордони, то вам варто попрацювати над цим.

Запитай себе:

Я ставлю свої почуття і потреби вище, ніж комфорт іншої людини.
Я не дозволю знецінити мої почуття і потреби. Мої особисті кордони недоторканні.
Чи відчуваєте ви себе цінним?

Коли ви маєте здорові відносини із собою, ваша самооцінка буде залежати лише від ваших думок. Ви знаєте, що ви цінні й чужа не конструктивна критика не змінить цього.

Але якщо думки інших людей вас чіпляють, то вам варто зосередитися на ваших досягненнях, і пошуку ваших сильних сторін.

Запитай себе:

Я залишаюсь впевненим у собі, навіть якщо мене не схвалюють і засуджують.
Мені не потрібно постійно підтверджувати свою цінність, щоб залишатись впевненим.

Ось такі питання, тож давайте підіб'ємо підсумки:

Від 30 до 21 - Вау! Ви дійсно любите себе і ставитись до себе із повагою. Але, як то кажуть, «нескінченність не межа»!

Від 20 до 11 - Ну що ж, вітаємо, ви на правильному шляху. Продовжуйте в тому ж дусі й, ні в якому разі, не зупиняйтеся.

Від 10 до 0 - Ух, скоріш за все вам варто зупинитися і приділити час собі. Все в ваших руках!

Як ви вже зрозуміли, здорові стосунки із собою дуже важливі. Вони є ключовим фактором у ваших відносинах зі світом.

Якщо ж, після цього тесту, ви помітили, що у вас є якісь «прогалини», не коріть себе, а спробуйте зробити крок на зустріч здоровим відносинам із собою.

Бо ви цього варті!