21 січня — Міжнародний день обіймів. Як сила дотику впливає на стан людини

Обійми потрібні людині з перших днів її появи на світ. Тому, відразу ж після пологів дитинці дають декілька хвилин полежати на грудях у мами — це вже перші обійми в її житті. Вже після 20 секунд обіймів спостерігається підвищення рівня окситоцину в організмі людини, так доводить Американське психосоматичне товариство.

Дитина, яку рідко обіймають або зовсім не обіймають, розвивається повільніше, не впевнена в собі, схильна до різких змін настрою та має проблеми у спілкуванні.

Коли людину обіймають, вона відчуває довіру, симпатію, безпеку і спокій — це сприятливо як для психіки, так і для фізичного самопочуття. В ці моменти організм виробляє сигнальні речовини, які в народі називають «гормонами щастя». Окситоцин надає заспокійливу дію, допомагає позбутися від стресу і зміцнює міжлюдські стосунки.

Свято обіймів було засноване в США в 1986 році як Національний день обіймів (National Hugging Day), а потім стрімко поширилося світом для того, щоб заохотити людей частіше обіймати своїх рідних та друзів, також цього дня можна обійняти навіть незнайому людину.

Часто незадоволені своїм життям люди — це ті, яким не вистачає обіймів.

Обійми — ефективний спосіб передачі емоцій та підтримки, тому, в кризових, екстремальних ситуаціях, іноді найпотрібніше і може заспокоїти людину — це обійми і присутність поруч.

Іноді достатньо просто обійняти і разом помовчати. І це буде різновидом тілесної психотерапії і підтримки. Для того, щоб обійняти дорогу людину, багато часу не потрібно, достатньо хвилини та дотику. Саме такі моменти можуть багато мати значущої уваги до іншої людини.

Обійми корисні і приємні і для тих, хто їх приймає, і для тих, хто їх дарує. Адже відомо, чим більше ми віддаємо, тим більше — отримуємо взамін. Обійми — це ресурс для нашого здоров'я та гармонійного самопочуття.

Психотерапевти з США вивели щоденну норму обіймів для хорошого самопочуття. Необхідно обійнятися не менше восьми разів за добу! Мінімальна кількість обіймів у день — 4 рази, а для гарного самопочуття необхідно обійматися не менше восьми разів на добу.

Якщо ви не завжди можете виконати свою щоденну «норму обіймів», то обійми домашньої тварини дають ті ж переваги, що й людські. Дослідження показують, що просте притискання до собаки або погладжування кішки знижує стрес на 58% всього за п'ять хвилин.

Отже, обійми:

1. Дають змогу нам відчувати себе в безпеці та захищеності і знизити тривожність.

2. Підтримують міцність імунітету. Розслаблюють м'язи, знімають напругу, збільшують циркуляцію крові у м'яких тканинах, полегшуючи біль. Цей ефект можна простежити з маленькими дітьми, які, впавши або вдарившись, біжать до мами обійматися і відразу заспокоюються.

3. Обійми з близькою людиною позбавляють від втоми, почуття самотності.

4. Мають великий вплив на активність мозку.

5. Обійми дають відчувати себе коханим, показник міцності пари, також заспокоюють, дарують задоволення і підтверджують, що надійний друг завжди поруч.

Нехай ваші обійми зцілюють, як диво-еліксир людські душі!