Як обрати психолога

ХХІ століття ознаменувало себе як століття самопіклування про своє здоров’я, проте не лише фізичне, але й психічне. Все більше й більше людей починають звертати увагу на свій ментальний стан і не соромляться заявляти про свої проблеми та вирішувати їх. На сьогодні, спеціалістам та науковцям достеменно відомо, що психічний стан людини може негативно впливати не лише на здоров’я тіла, але й відповідно на якість життя в цілому. Доктор медицинських наук Ден Бренан виділяє у своїх роботах основні наслідки негативних психічних проявів, серед яких хронічні хвороби серця, судин та шкіри, безсоння, тяжіння до шкідливих звичок, залежності тощо. Розладами ж, що викликають ці хвороби є стрес, депресія, шизофренія і похідні від них відчуття: тривожність, злість, замкнутість, страх. Очевидно, що подібні хвороби є каталізатором для зниження рівня життєвих можливостей. Першим ступенем допомоги для людей із психічними відмінностями чи розладами є терапія у психолога. Проте дуже важливо обрати саме «свого» психолога, який дійсно зможе обрати правильний курс та методику лікування і витягти пацієнта з патологічного стану. Тож, якими саме правилами треба користуватися під час вибору психолога?

Порада №1. Визначте проблему, з якою ви хочете звернутися до психолога. Коли ви знаєте, що саме вас тривожить, ви можете підібрати спеціаліста, який практикується саме у цій сфері, і відповідно до цього, сеанси з ним матимуть практичну користь вже від самого початку.

Порада №2. Шукайте психологів лише на перевірених платформах. Для прикладу це може бути державна система для охорони здоров’я HELSI, або приватна організація EgoBalance, де кожен психолог має необхідний рівень освіти та кваліфікації, і може це довести наявністю відповідних документів. Згідно з цією порадою, якщо ви маєте реальну проблему, то не відвідуйте психологів, які не мають достатньо досвіду.

Порада №3. Крім освіти психолога, оцініть його візуально. Дуже важливо, аби людина, якій ви довірите власні переживання, викликала у вас позитивні емоції навіть від погляду на неї.

Порада №4. Попередньо поспілкуйтеся з психологом по телефону або в режимі відео. Подібні дії необхідні аби наживо обговорити найважливіші деталі: де, коли, як часто, чи є рекомендації тощо. Крім того, ви дізнаєтеся, чи легко вам спілкуватися із цією людиною.

Порада №5. Попросіть провести «пробні» сеанси. Таким чином, ви зможете впевнитися в тому, чи готові ви до роботи із цією людиною, і чи подобається вам методика, що була запропонована.

Порада №6. Розрахуйте власний бюджет. Насправді, терапія з психологом – це те, на що не потрібно шкодувати грошей, адже мова йде про здоров’я. Проте сьогодення диктує нам свої правила, і багато людей не можуть вписати в свої витрати дорогих спеціалістів. На щастя, це не проблема, бо багато психологів розуміють це і виставляють адекватні ціни на свої консультації. Вам залишається лише гарно продумати бюджет, так, аби його вистачило на повноцінну терапію.

Це основні поради, які варто використати при виборі психолога. Скористувавшись ними, ви досягнете максимального успіху в терапії. Важливо також зазначити декілька моментів:

психолог не може ставити вам діагнозів. Якщо спеціаліст помічає у вас прояви будь-якого серйозного розладу, він має направити вас до психотерапевта або психіатра, який допомагатиме лікуванню паралельно із терапією у психолога;
психолог не може виписувати вам ліки. Цим займається психіатр.

Остання порада - не забувайте про свій ментальний стан, пам’ятайте, що все починається з голови, й іноді правильні слова та методи стануть найефективнішою допомогою для покращення вашого життя.