Як перестати порівнювати себе з іншими: розкриваємо зворотний бік ідеалів
3 хв читання
Порівняння себе з іншими — це розповсюджений спосіб взаємодії із зовнішнім світом і формування уявлення про себе в нашому суспільстві.
Багато хто із нас постійно оцінює своє життя, зовнішність або досягнення на тлі інших. І в більшості випадків, не на свою користь. У той же час порівняння вже настільки вросло в наш спосіб мислення, що просто так позбутися його не вдасться. Доведеться відслідковувати пориви порівняти себе з іншою людиною та зупиняти себе.
Основна причина порівнянь закладена в нас природою. З давніх часів належність до спільноти давала нам почуття захищеності, адже там, де не впорається одна людина, впорається плем'я чи комуна. Тож виключення зі спільноти було практично тотожне загибелі. А щоб бути її частиною, необхідно дотримуватися правил та відповідати очікуванням її учасників — і без порівняння тут ніяк. Уся справа в тому, з ким мозок нас порівнює, а порівнює він нас з усіма можливими об'єктами. Чи то сусід, чи колега з роботи, чи Ілон Маск, чи Леді Гага — ми встигаємо порівняти себе з кожним. І при цьому враховуємо лише стан речей на даний момент замість подумати про всі аспекти життя людини та шлях, який вона пройшла. Звідси і невдоволення, і заздрість, і нераціональність. Іноді порівняння можуть бути корисними, можуть надати вектор того, куди рухатись та як стати краще. Надмірна концентрація на собі, заставляє людину змагатися і бути кращим. Тоді ми не розглядаємо іншого в контексті. Ми порівнюємо себе з іншими по одному критерію, по якому не дотягуємо, де ми вразливі. Якщо людина успішна в одній сфері, то в неї можуть страждати інші.
Також шкідливим можуть бути соціальні мережі. Спілкування у Фейсбук, Інстаграм, Твіттер і інших соцсетях — зайняття захоплююче, але небезпечне. Оскільки тут кожен демонструє тільки кращі якості, інші тільки і роблять, що порівнюють свої досягнення з кращими результатами. Це спричиняє за собою ревнощі і зачеплену самолюбність. Психологи радять відписатися від людей, які часто викликають почуття заздрості і дискомфорту. Гортаючи стрічку в соцмережах, ми безперервно порівнюємо себе з іншими, оскільки "картинка" та реальне життя здаються одним і тим самим. Також не гортайте новинну стрічку відразу після пробудження. Регулярно влаштовуйте так звані "діджитал-детокси". Якщо ви часто зависаєте в соцмережах, переглядаючи всі веселі моменти з життя друзів та знайомих, у вас може статися неконтрольоване падіння самооцінки. Чому я не ходжу ресторанами, де подають таку гарну їжу? Чому я не подорожую, не займаюся спортом, і у мене не таке гарне тіло? Ви порівнюєте моменти свого життя з чиїмись іншими, але навіщо? Хіба вони мають бути кращими? Хіба щастя залежить від того, краще чи гірше виглядатимуть моменти вашого життя?
Порівнювати себе це безглузда і невдячна звичка. Глобальне подолання болісного і нав'язливого порівняння себе з іншими полягає у прийняті себе, своїх недосконалостей. У розумінні себе реального.
Ми живемо в соціумі і уникнути порівняння на 100% нам не вдасться. Мозок людини так влаштовано, щоб порівнювати себе з представниками свого виду, це такий спосіб убезпечити себе. Коли ми розуміємо себе, приймаємо то автоматично відмовляємося від ідеалу, тоді і багато запитань із незадоволенням собою, із самооцінкою само собою відпадає.
Пам'ятайте про свою автентичність та неповторність. Порівняння закладено нашою природою, тож повністю його позбутися хоч і можливо, проте дуже складно. Але коли ви помічаєте, що порівняння не уникнути, робіть це більш екологічно. Сприймайте досвід іншої людини, як джерело ідей і натхнення: якщо вона змогла, то й ви зможете. Найкрутіший образ, якого потрібно прагнути — це найкраща версія самого себе. Кожна людина по-своєму унікальна та не має другого екземпляру.