Король Гнів та Королева Лють

Ніхто не любить злитися. В сучасному суспільстві на цю емоцію наклали заборону. “Фу, чого ти така зла? Гарні дівчата завжди посміхаються та ввічливо розмовляють з людьми.” - таке можна почути як від сусідки, так і від рідної матері. Люди стали «продвинуті» щодо вказівки іншим як треба жити, вивчили багато “повинно” та “обов'язково”. Проте саме злість є тим паливом, яке дозволяє іншим людям говорити про те, про що не варто та лізти зі своїми вказівками до інших. Адже це є різновидом пасивної агресії.

Але такі тонкощі багатьом не потрібні. Вони хочуть тільки щоб світ був для них зручний та безпечний. Це справжня причина їхньої поведінки.

Щоб не було непорозуміння, потрібно розвивати «емоційний інтелект». Це новомодне словосполучення означає вміння розпізнавати свої почуття, емоції, стан, здатність обирати свій настрій, направити увагу та психічну енергію. А деякі, використовують ці знання про емоції для маніпуляцій та управління, що не робить їм шани.

Але є хороша новина. Якщо ці люди більше почнуть розуміти себе, їм менше захочеться маніпулювати оточуючими. Знання - це сила з середини.

Як ви вважаєте навіщо людині потрібен гнів?

Якщо ви відповіли, що

для захисту своїх кордонів
для видобування ресурсів
для зміни світу під себе
для почуття безпеки
для накопичення енергії, щоб протистояти страхам,

… то ви на вірному шляху.

Здоровий прояв гніву більше допомагає, ніж заважає жити.

Щоб розібратися з гнівом, треба розуміти, що це сильна емоція, якій передують інші. Так по шкалі від спокою до гніву, ми почнемо зі спокою. Це буде наша точка відліку. Далі йде невдоволення. Це такий внутрішній стан, який легко не помітити. Багато хто так і робить. Напевно, помічали, як ви легко відмовляєтесь від простих речей, наприклад, щоб попити води під час цікавої справи. А імпульс вже пішов і почалося невдоволення.

Наступний крок – роздратування. Тут вже розпал пристрастей більше, але можна ще вести діалог, хоч і не дуже спокійно.

За роздратуванням йде обурення. Але, знову ж таки, враховуючи закони суспільства, краще обурення вилити на подругу або на дитину/чоловіка/сусідку, реакція якої не принесе великих наслідків, та не викликає серйозної сварки. У нас немає дозволу на пряме звернення під час обурення у суспільство. Сказати щось незнайомій людині під час запалу - означає образити людину.

Передостанній іде сам король Гнів. Ось тут вже починається найнебезпечніше. Коли чашка з емоцією переповнена, то вміст виплескується через усі боки. Під гарячу руку потрапляють усі навкруги. І навіть бідний кіт у чомусь винен.

Але це не все. Є королева - Лють. Тут уже ні про який контроль не йдеться. Та якщо ви подумаєте, що Лють зовсім нездорова емоція, то ви помиляєтеся. З давніх-давен, лють

була нам потрібна на полі битви, щоб подолати нестримний страх смерті. Та, на жаль, зараз її використовують не за призначенням.

Основна думка, яку ви можете засвоїти після читання цієї статті, що емоції треба помічати з самого початку та використовувати її залежно від ситуації. Для дрібного “протиснулась людина замість вас у черзі” досить невдоволення. А обурення вам знадобиться, якщо хтось не хоче виконувати свої обов'язки у лікарні, магазині чи державній установі. Тобто не стримувати себе і не зрощувати у собі дракона, а випускати емоції за потребою.

Для цього скористайтеся кількома простими техніками розслаблення та усвідомленості.

Наприклад, дихання завжди з вами. Звертайте увагу на те, як ви дихаєте - глибоко, стримано, поверхово або рівно. Декілька хвилин концентрації на диханні в день допоможуть вам впоратися з багатьма ситуаціями.

Малювання – ще одна методика, яка легко виконується. Олівець чи ручка все стерплять. Що намалювати? Неважливо. Нехай це буде монстр ваших почуттів чи каляки-маляки. Важлива концентрація на собі.

Рух. При емоціях гніву у крові виділяється цілий букет гормонів. Поки вони грають у вас, вам буде важко заспокоїтись. Рух допоможе цим гормонам швидше переробитись а вам - заспокоїтись.

Отож бо, нехай гнів, злість та лють стануть вашими вірними помічниками.

З повагою, Бондаренко Олександра.