Зафрендити стрес

Друзі, а що ви знаєте про стрес та способи його подолання?

Як свідчить енциклопедія, стрес – це напруга, тиск, неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) іззовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи.

Сприймати стрес можна абсолютно по-різному. З одного боку, це захисна реакція, що мобілізує ресурси організму задля подолання складної ситуації. З іншого ж, це стан організму, який провокує різні побічні ефекти.

Я впевнена, що ми маємо самостійно обирати своє ставлення до стресу. От, наприклад, я його дуже поважаю, адже він супроводжує мене постійно, він наче мій уявний друг. Постійно поруч, але його ніхто не помічає, та коли вже помічає, починає думати, що мені потрібна допомога фахівця.

Отож, знайомтесь! Це Петя!Мій уявний друг, який буде тим самим фахівцем, що допоможе мені обрати найбільш продуктивну стратегію подолання стресу.

Згідно з класифікацією SACS (американська класифікація коледжів та шкіл), виокремлено дев’ять видів стратегій подолання стресів. Ось такі назви вони отримали:

асертивна (відповідальність, самостійність дії);
вступ у соціальний контакт;
пошук соціальної підтримки;
обережні дії;
імпульсивні дії;
уникнення;
маніпулятивні (непрямі) дії;
асоціальні дії;
агресивні дії.

Їх так багато, назви такі незрозумілі, тож тут недовго заплутатись…

Петя розумний, тому знає, що не всі стратегії подолання стресу є однаково ефективними у всіх випадках. От, наприклад, стратегія уникання може призвести до зловживання алкоголем або навіть до психічних розладів. Про стратегію агресивних дій навіть можна не говорити. А агресія допоможе подолати стрес, лише якщо її виміщувати на боксерській груші.

До не дуже корисних та небезпечних належить і стратегія асоціальних дій: це такі, що спрямовані на подолання стресогенного чинника з використанням протиправних або протизаконних дій. Така поведінка може тільки зашкодити Петі, тому він обирає інші способи подолання стресу.

Придивимось ближче до стратегії обережних дій. Така, наприклад, ситуація: на Петю нагримав керівник і, аби уникнути ускладнення ситуації, Петя, як мудра людина, спокійно висловлює свою думку, не піддаючись емоціям та демонструючи неабияку витримку в мистецтві майстерно звести конфлікт нанівець.

А от найефективнішою стратегією є асертивна. Нею володіють лише свідомі й розвинені особистості. Такі, звісно, як Петя! Але вона підвладна й вам, мої любі читачі! Полягає асертивна стратегія в тому, що кожного разу під час впливу негативного чинника, який спричинює стрес, свідома мудра людина починає відстежувати свої відчуття та переживання, і згодом ця навичка стає невід’ємною складовою буденності. Тоді жодні стреси не завадять Петі насолоджуватись життям та своєю… котячою їжею!

Бувай, друже, і не забувай: стрес – не ворог, він – наш друг!