Психотерапія: чому вона важлива саме зараз

Наш світ стає все дедалі сучаснішим, а люди стають екологічно та психологічно здоровішими. Адже зараз ми живемо в тому поколінні, де всі дорослі питання набагато простіше вирішити, ніж це було раніше. Дітей в школах класні керівники вже не змушують їсти, не кричать за несприйняття матеріалу, адже це вже давно не вважається нормою. Та на щастя, зараз сказати, що ти ходиш до психолога - це зовсім не соромно, а абсолютно адекватно. З часом психотерапія дійсно набирає популярності та актуальності. Чому ж вона важлива для людей саме зараз?

Насамперед, психотерапія важлива, як у буденному житті, так і за якихось умов. Наприклад, коли у країні війна і моральна допомога гостро необхідна, як для цивільних осіб, так і для військових, які захищають нас.

Що таке психотерапія і для чого вона?

Психотерапія - це, насамперед, комплекс вербальних і невербальних психологічних впливів на психіку, а завдяки цьому і на людський організм. Робота полягає не лише у звичайних «душевних» розмовах чи сповідях. В загальному, це - структурований, цілеспрямований, та помірний процес допомоги у різних важких життєвих ситуаціях. Тому така терапія потребує набагато більше часу, ніж звичайна психологічна консультація.

Якщо Ви хочете бути щасливими та психологічно здоровими, але вам завжди щось заважає, то вам допомога експерта точно зайвою не буде. Після консультації та пропрацювань проблем, Ви точно зможете налагодити стосунки із усіма, зміцнити свій внутрішній стан та ментальне здоров’я.

Чому психотерапія важлива саме зараз?

Через вторгнення росії в нашу країну та життя, моральне та фізичне здоров’я кожного українця значно погіршилось. Війна, насамперед, як чинник агресії та злоби, значно завдає шкідливих наслідків на психіку людини.

Воєнні події є причиною:

депресії,

тривожного розладу,

поведінкових розладів (агресія, асоціальна і злочинна поведінка, схильність до насильства),

дереалізації (порушення сприйняття, при якому навколишній світ сприймається як нереальний або віддалений, позбавлений своїх фарб, та при якому можуть відбуватися порушення пам’яті).

Американська психологиня Елізабет Рос має власну теорію прийняття життєвих змін: заперечення, злість, торг, депресія, прийняття.

Загалом, підтримати свою психіку можна дотримуючись порад Елізабет Рос:

Пам’ятайте, що ваші емоції нормальні. Ви маєте право на злість, ненависть, смуток. Головне, не зануритися у цей стан надовго. Шукайте різні якоря, які за необхідності витягнуть вас. Запитуйте себе: «Чому зараз я відчуваю саме таку емоцію?». Аналізуйте все, що відбувається у вашій голові та тілі.
Плануйте. Хоча б свій день і рутинні справи. Звісно, наскільки вам дозволяють умови, де ви перебуваєте.
Спілкуйтесь із друзями та рідними. Можливо, вони потребують підтримки, а, може, саме вам зараз важливо, щоб вас вислухали і зрозуміли.
Когнітивні задачі. Щодня вивчайте щось нове: іноземні слова, читайте корисні статті, готуйте нові страви (за можливості). Ви маєте не просто автоматично отримувати знання, а сприймати їх усвідомлено, з позиції «я жива/ий». Так ми навантажуємо нашу пам'ять, що корисно для активації префронтальної кори та для профілактики ПТСР.
Пам’ятайте про свої цінності. Це люди, речі (духовні або матеріальні), які можуть повернути вас до стану спокою.

Також варто не забувати про фізичні вправи:

дихальні практики з акцентом на подовжений видих;
якщо від стресу вас трясе, краще не зупиняти це, а навпаки свідомо посилити. Наприклад, якщо трясуться руки, варто потрясти ними від самого плеча. Це допоможе витрусити стрес.

Отож, терапія допоможе вам вирішити широкий спектр проблем та питань, починаючи від внутрішніх невдоволень чи депресії, й до проблем із стосунками, агресії, біполярним розладом. Психотерапевт допоможе вам впоратися з будь-якими труднощами. І пам’ятайте, бути здоровим - це не соромно, ходити до психотерапевта - не соромно. Відчувати себе наповненим - це круто!