Звукова терапія

Кожен з органів чуття людини є важливою складовою тонкого психологічного процесу, який відбувається в мозку. Сигнали зору, нюху, тактильних відчуттів чи слуху виконують надзвичайно складні функції, завдяки яким ми повноцінно проживаємо єднання тіла та ментальності. Загальновідомим є факт, що робота мозку та психіки дуже залежна від навколишніх умов, які ми сприймаємо та проживаємо щодня. Те, що ми бачимо, відчуваємо, куштуємо на смак чи чуємо може по-різному коригувати та контролювати мисленнєвий процес у голові. Саме тому у психологічній практиці доволі часто використовуються техніки, що спрямовані на роботу із нашими органами чуття. Всім відома гіпнотерапія, наприклад, свого часу стала проривом у дисципліні про людську психіку, адже це був один із найперших методів самонавіювання, який міг полегшити тривожність, фобії, істеричні епізоди, безсоння тощо. А от однією з найдієвіших методів гіпнотерапії є звукова терапія, що використовується і сьогодні, маючи велику популярність. Довести важливість впливу звуку на психіку дуже просто, адже усі ми знаємо який спокій може викликати потік води у річці або потріскування вогню, як сильно тривожить та бентежить звук сирени під час повітряної тривоги, чи як колискова, яку нам колись співала мама, створює відчуття безпеки та затишку. Від звуку можна відчути повний спектр власних настроїв, які неодмінно впливають на психічний стан, адже звук – це частота, вібрація, яка огортає тіло та пронизує мозок, тим самим працюючи з ним. Правильні звуки впливають на заспокоєння сердечних ритмів та дихання, тому у психотерапії їх використовують для зниження рівню стреса, для контролювання агресії, для поліпшення якості сну, для самозаспокоєння та банально для відчуття нових незабутніх емоцій. На сьогодні, звукових практик існує безліч, і обираються вони під запит конкретної людини.

 Дуже популярною є звукова терапія в поєднанні з йогою, де зазвичай використовуються тибетські звукові чаші, які видають дуже тихі та непомітні вібрації. Такий вид терапії є медитацією, адже людина поєднує комфортне положення тіла та прослуховування звуків, під час чого дуже легко розслабитися, і заглибитися у власне «Я».

Інша відома техніка звукової терапії передбачає зцілення словами та голосом. Під час таких сеансів людина поринає у поверхневий сон, слухаючи афірмації та мантри, які несуть у собі глибокий сенс та сприяють релаксації та зниженню тривожних думок, які часто «з’їдають» нас.

Найбільш якісною звукотерапією вважають массажну. Цей вид зцілення поєднує у собі класичний масаж тіла, з урахуванням важливих точок, та прослуховування інструментальних, ультразвукових чи словесних звуків. Ефективність массажної звукової терапії полягає в тому, що людина поєднує тілесне за слухове сприйняття та досягає максимального розслаблення.

Використовувати звукову терапію можна й «місцево», тобто у конкретних ситуаціях і за допомогою підручних засобів. Доведено, що наш власний голос більше впливає на нас самих, ніж на людей, які нас оточують. Гучність, тембр, інтонація – все це є звуковою складовою, яка має власні характеристики та психологічні властивості. Саме тому, якщо вам необхідно перебороти якусь негативну емоцію, ви можете поговорити самі з собою. Це може бути повноцінна розмова, а може бути лічба від 1 до 10 – форма монологу неважлива. Важливо лише правильно вибрати емоцію, з якою ви будете звертатися до себе. Так, наприклад, якщо вас мучать агресивні всплески, то варто обрати для себе спокійний тембр та інтонацію, а якщо ж ви відчуваєте тривогу, то додайте до свого голосу, крім заспокоєння, ноту радості та бадьорості. Таким чином дуже легко варіювати емоції, заміщуючі негативні чинники впливу позитивними, які створюються звуками.

Тож зазначимо, що звуки грають важливу роль у нашому житті. Іноді вони нас дратують чи пригнічують, а іноді рятують та зцілюють, і якщо ви хочете налагодити внутрішній баланс, то пам’ятайте про значущу силу звуку. Головне – це обирати та сприймати правильні звуки, і тоді вони можуть стати якісною панацеєю від негативних тілесних та ментальних відчуттів.