Причини та боротьба з передноворічною депресією

Свято,  прикрашена ялинка, подарунки, новорічний стіл з родиною або друзями.  Діти пишуть листи, які будуть надсилати Діду Морозу поштою. Новий рік — це час, коли всі починають вірити у диво. Тільки думаєш про це і вже з’являється теплота у душі та новорічний настрій.

   Але, на жаль, інколи новорічний настрій не з’являється  взагалі, а замість нього з’являється апатія і небажання свята. Американська асоціація психологів проводячи дослідження вразила відсотками людей, які мають пригнічений настрій перед Новим роком. Психологи опитали 450 осіб, 54% жінок і 30% чоловіків мають багато сумнівів щодо свята.

Чому так відбувається і що робити?

Що таке передноворічна депресія?

Депресія або депресивний розлад — це стан, домінуючим симптомом якого являється постійний пригнічений настрій.

Симптоми депресії:

• депресивний настрій;
• зниження інтересу до справ;
• зниження задоволення;
• підвищена  дратівливість;
• безсоння або порушення якості сну;
• втрата енергія.

Можливі причини “передноворічної депресії”

Проте, психологи стверджують, що діагнозу “передноворічна депресія” не існує, хоча пригнічений стан через знижений настрій перед святами дійсно є.

Наприклад, в час розвитку соціальних мереж багато людей проводять свої підсумки року. Читачі, які спостерігають за цими досягненнями інших людей мимоволі починають порівнювати себе. На жаль, у наш

соціально-активний час порівняння себе з іншими, з прийнятими в суспільстві стандартами  вже увійшло в постійну тенденцію.

На основі цих порівнянь більшість людей роблять висновки про себе,  не враховуючи та не спираючись на свої сильні сторони, на свої досягнення, здобутих цілей та виконаних мрій.

Наступною причиною передноворічної депресії можуть бути неприємні події напередодні Нового року. Наприклад, розлучення з коханою людиною, якщо в минулому це сталося на свято, то новий рік підсвідомо може асоціюватися з пройденим емоційним потрясінням. Деякі люди, навіть, відмовляються потім святкувати, тому що на фоні контрасту, коли всі починають радіти та готуватися, інші переживають неприємні емоції.

Побудовані очікування. Більшість людей будують плани, створюють собі ідеальну картинку святкування Нового року. Але коли реальність починає відрізнятись від задумів настрій одразу погіршується.

Методи боротьби з передноворічною депресією

По-перше, не треба будувати жорстких планів, необхідно пам’ятати, що в житті не все завжди йде так, як ми очікуємо.Важливо, пам’ятати, що свято залежить тільки від вас. Ніхто не прикрасить ялинку, не повісить гірлянду, не покладе мандарини на стіл. До речі, саме ці речі можуть підняти новорічний дух, маленькі дрібниці під новорічні пісні і це вже крок на зустріч гарного настрою. Запросіть друзів, складіть новорічне меню та музичний плейлист. Зробіть своє свято, навіть ліпше ніж у дитинстві, адже зараз все у ваших руках, у цей час ви сценарист свого свята.

По-друге, якщо Новий рік нема з ким святкувати, психологи радять сходити на новорічні вечірки або вистави, де збирається багато людей. Це чудова можливість знайти нових друзів та весело провести час у новорічній атмосфері.

По-третє, необхідно вчитися сприймати життєві обставини, мати гнучкий план та контролювати свої емоції та реакції на життєві події. Люди приходять до події через вибір, тому ми самі вибираємо, що можемо відчувати.