Втрата інтересу до життя

Кожен хоча б раз у своєму житті переживав почуття спустошення, емоційне виснаження або ж небажання жити як раніше. Те, що раніше ви обожнювали робити, вже не приносить такого задоволення як колись. Крім цього, вас не відпускає відчуття втоми, неуважність, виснаженість. Бажання спілкуватися теж зникло, тому вас все частіше починають дратувати інші люди. В цей період фрази: «У мене немає настрою», «Я втомилася, хочу побути на самоті» стають ледь не єдиними, що ви можете відповісти.

Такий стан психологи називають апатією, тобто це відсутність мотивації та емоцій, це байдужість до навколишнього світу. Апатія проявляється у різних формах: осіння меланхолія або ж втрата сенсу життя.

Насправді апатія та втрата інтересу до життя є початковими ознаками депресії.

Звісно, втрата інтересу не обов’язково пов’язана з психічними розладами, як, наприклад, депресія, адже це доволі поширений у сучасному світі серйозний розлад психологічного здоров’я. У цифрах це виглядає так: за даними, на які посилається ВООЗ, понад 264 мільйонів людей по всьому світу страждають депресією. Найвища поширеність у підлітків та молодих людей 18-25 років (13%).

За словами Тіни Берадзе (лікар, психіатр, психотерапевт, клінічний психолог), депресія — це руйнівне захворювання.

Тож депресія — це серйозний розлад, який може навіть спровокувати проблеми зі здоров’ям як у моральному стані, так і у фізичному. Тоді як апатія і втрата інтересу до життя можуть бути спровоковані більше моральним відчуттям, наприклад, перевтомленням, нудьгою, проблемами у стосунках, рутиною. Всі ці ознаки можуть створити «замкнене коло»: ви припиняєте проводити час з іншими людьми та займатися справами, які знімають стрес, тому таке зменшення соціалізації, активності можуть призвести до збільшення відчуття тривоги, відчуття порожнечі та депресії.

Якщо ви починаєте помічати в собі ознаки втрати інтересу до життя, на щастя, є способи допомогти собі в такій ситуації:

Активність. Важливо розуміти, що брак інтересу може призвести до зменшення активності, цього не можна допускати. Допомогти вам можуть фізичні вправи, які ви можете робити, коли прокинетесь, або ж виділити час для цього пізніше. Також звичайна прогулянка на свіжому повітрі теж сприяє збільшенню вашої активності. Такі вправи позитивно впливають на психологічне здоров’я та поліпшують настрій.
Відпочинок. Попри активність необхідно також достатньо відпочивати. Брак сну може погано вплинути на психологічний стан. Дослідження стверджують, що безсоння може розвинути появу депресії. Тому намагайтеся формувати гарні звички сну та мати достатньо часу на відпочинок.
Планування. Дослідження свідчать, що планувати плани на майбутнє є гарним варіантом, щоб підвищити психологічну стійкість. Так, натхнення в такому стані важко знайти, тому це можуть бути невеликі незначні речі або зайняття на майбутнє.
Знайдіть підтримку. Важливо не залишатися одному, тому потрібно просити допомоги. Це може бути ваша родина або друзі, розкажіть їм про свої труднощі, про ваш стан. Іноді навіть розмова або ж трохи часу в компанії приємних людей може поліпшити настрій. До того ж ентузіазм є заразним, тому можливо, що ви знайдете натхнення для себе або вас зацікавлять речі, на які ви раніше не звертали увагу.
Рухайтесь маленькими кроками. Повертатися до ваших хобі чи тих активностей, які були у вас раніше, важко та непросто. Тому потрібно рухатися маленькими кроками, не бійтеся цього.

Важливо розуміти, що втрата інтересу до життя не є кінцем. Ви в змозі допомогти самі собі. Для цього потрібно визнати, в якому стані ви знаходитеся, та прийти до розуміння чи в правильному напрямку рухається ваше життя. Вам необхідно захотіти щось змінити аби досягти фізичного, соціального та психологічного комфорту.

Джерела:

5 Things to Do If You Feel a Loss of Interest (https://www.verywellmind.com/things-to-do-if-you-feel-a-loss-of-interest-5093337)

Дані, на які спирається ВООЗ: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)32279-7/fulltext