Осіння меланхолія чи сезонний ріст: як жовтень впливає на нашу психіку та емоційний стан

Жовтень — прекрасний місяць, коли літня спека вже поступається осінній прохолоді. У цей період багато людей відчувають не дуже позитивні зміни. Апатія, втома та навіть депресія супроводжують цей місяць.

Однак осінь — це не лише про меланхолію. Вона може стати часом внутрішнього зростання, рефлексії та відновлення.

Чому ж люди так по-різному реагують на жовтневі зміни? І як не дати своєму настрою впасти разом із температурою?

Вплив осінніх змін на людський організм

Як не дивно, вчені давно підтвердили, багато метеорологічних змін впливають на наш організм та самопочуття.

З основних факторів можна виділити:

Авітаміноз і ослаблення імунної системи — в цей період року особливо відчувається нестача вітамінів, особливо вітаміну D. Після сонячного літа та підвищення кількості вітамінів, їх нестача може призвести до зниження активності та настрою.
Зменшення сонячного світла — як вже згадувалося, зменшення кількості сонця може викликати зміни. Тому в жовтні, коли сонячна доба скорочується, особливо відчувається зниження рівня «гормону гарного настрою» — серотоніну. Саме через це виникає апатія і меланхолічний стан, а також у деяких людей підвищується рівень роздратування.
Зміна біоритмів — в жовтні природа починає активну підготовку до зимових холодів, тому усі природні процеси уповільнюються. І наш організм, який також є частиною цього процесу, починає адаптуватися до змін. Через це в осінні періоди ми можемо відчувати сильну втому.

Причини прояву сезонної депресії

Часто ми помічаємо, як в осінній період ми починаємо більше сумувати або відчувати тривогу.

Але не всі здогадуються, що причина криється у природних змінах.

Підсвідома асоціація осені з «кінцем» — насправді сіра осінь часто сприймається нами, як «кінець». Кінець літа, відпочинку, тепла тощо. І людей з підвищеною емпатією таке може «навантажити», через що, у наслідку, проявляється апатія.

Також такі асоціації виникають через призму кіно. Там завжди осінь — сіра, непривітна, постійні дощі та негода. Хоча справжня осінь зовсім інша.

Сезонна депресія, або SAD (Seasonal Affective Disorder) — це офіційний психологічний діагноз, який виникає через нестачу сонячного світла і впливає на рівень енергії та мотивації. Люди з САР сплять набагато більше, ніж зазвичай, і мають підвищений апетит. У них також спостерігаються багато ознак «класичної» депресії.

Однак, не слід забувати, що в осінніх змінах є і позитивна сторона.

Можна сприймати цей період, як можливість для переосмислення себе, встановлення нових і підбиття підсумків минулих цілей.

А щоб ви точно не загубили баланс і «не розклеїлись» пропонуємо такі методи боротьби з осінньою меланхолією:

Світлотерапія — частіше виходьте на прогулянку у сонячні години дня, це допоможе вам компенсувати нестачу сонця. А також жовтневі кольори точно піднімуть ваш настрій.
Збалансування вітамінів — в цей період в край важливо давати організму потрібні вітаміни. Восени дуже багато «дарів», гарбузи, яблука, буряк і ще багато іншого. Також можна пити вітаміни, наприклад вітамін D, АЛЕ тільки після консультації з лікарем. Надмірна кількість вітаміну D може призвести до серйозних проблем зі здоров'єм.
Будьте при справі — спробуйте нові хобі, або займіться улюбленою справою. Головне, щоб вам подобалось, бо це чудова можливість спробувати те, що ви давно хотіли. Вийдіть на вулицю і спробуйте природну фотозйомку. Або залишіться вдома і приготуйте страву з гарбуза.

Отже, осінь — це не кінець, а можливість для нового початку. Приймайте зміни, знаходьте радість у дрібницях, і жовтень стане для вас ресурсним місяцем!