Чому сонце покращує настрій
2 хв читання
Більшість людей з особливим трепетом ставиться до сонця. Всі чекають перші теплі промінчики навесні, насолоджуються постійною сонячною погодою влітку, прощаються з яскравим сонцем восени й чекають хоча б якихось його проблисків взимку. Чомусь його поява позитивно впливає на наш настрій, бажання виходити на вулицю та покращує зовнішній вигляд. Розберімося разом, яку роль сонце відіграє в нашому житті?
"Вітамін сонця", тобто вітамін D – один з найважливіших вітамінів для правильної життєдіяльності людини. Вона може отримувати його безпосередньо від сонця на 80-90%, а лише частина 10-20% потрапляє в організм через харчові продукти. Щоб отримати необхідну порцію вітаміну D, нам треба перебувати під сонячними променями в періоді між 10 та 15 годинами від 15 до 30 хвилин, адже саме в цей час сонце найактивніше виробляє холекальциферол. Взимку через те, що ми одягнені в куртки й штани, тобто ділянки тіла закриті та сонячні промені не потрапляють безпосередньо на тіло, може розвиватися гіповітаміноз D. Тому в цей період вживають вітамін D як харчову добавку для підтримки організму.
Лише згадайте слово "сонце", і відразу виникають такі асоціації: прогулянки з друзями в теплі літні вечори, відпочинок біля моря чи басейну на лежаку, ідеальна засмага, неймовірні світанки й фантастичні заходи, легкий одяг, насолода перебування під сонячним світлом. Його промінчики огортають тіло, надзвичайно "гріють душу" та змушують посміхатись навіть в найскладніші дні. Вченими доведено, що сонце впливає на вироблення в нашому організмі ендорфінів та серотонінів — гормонів радості й щастя. Воно безсумнівно покращує наш емоційно-психологічний стан і часто є одним з чинників лікування депресії. Також при сонячній погоді в нас виникає більше бажання вийти на прогулянку тому, що на вулиці сухо, багато можливостей для вибору місця, гарні пейзажі та загалом візуально все краще сприймається.
Щодо дії сонячних променів на шкіру людини, то вони допомагають поліпшити її загальний стан, зменшують видимість висипань, сприяють швидшому загоєнню ран та мають антибактеріальну дію. Але надмірний вплив ультрафіолету спричиняє зниження рівня еластичності шкіри, появи пігментації й ранніх зморшок. Тому слід обов’язково захищати свою шкіру від негативного впливу сонця, користуючись спеціальними сонцезахисними засобами з високим вмістом SPF. Їх можна придбати в магазинах косметики чи аптеках відповідно до своїх потреб, для цього краще звернутися до консультанта або самостійно детально прочитати про засоби на просторах інтернету. Кількість вибору та різноманітність брендів зараз приємно вражає.
Позитивний вплив сонця на людину
Підвищується рівень імунітету, зменшується ймовірність захворіти на ГРВІ та застуду (можливо ви помітили, що влітку ми значно менше хворіємо), покращується тонус м’язів, зміцнюються кістки, нормалізується артеріальний тиск і поліпшується робота серцево-судинної системи. Крім того, сонячне світло продукує більшу активність і працездатність нашого організму.
Негативний вплив
Негативні дії вітаміну D на нашу шкіру без захисту ми вже зазначили вище, а саме передчасне старіння і надмірна сухість. А іншими мінусами довготривалого та неконтрольованого перебування під сонцем є: можливі сонячні опіки, особливо у людей зі світлою шкірою, ризик отримати сонячний удар, збільшується ймовірність розвитку меланоми шкіри — раку.
Насолоджуйтеся кожним сонячним промінчиком, частіше виходьте на вулицю та з задоволенням отримуйте свою порцію вітаміну D. Проте не забувайте про сонцезахисні засоби і слідкуйте за своїм здоров’ям!