Як розквітнути, коли все навкруги жовтіє та засинає?

Як розквітнути, коли все навкруги жовтіє та засинає?

Восени іноді хочеться загорнутись в теплу ковдру, як та гусеничка, та в тому затишному коконі сидіти до самої весни. Але ж хочеться жити, мріяти, досягати та розквітати новими ідеями завжди, не тільки тоді, коли квітне природа! Що ж робити? Як допомогти собі бути в гарному настрої та в ресурсному стані?

Як творча людина, я дуже швидко реагую на погоду та події навколо. А як психолог - знаю, як допомогти і Вам, і собі.

Що допоможе нам бути в ресурсі та розквітнути навіть восени:

• облаштуйте собі максимально затишне та спокіне місце, куточок кімнати, чи навіть кухні, де буде панувати комфорт, улюблена музика, де зібрані ваші улюблені дрібнички чи книги, ніколи не думайте про клопоти у цьому місці - воно для релаксу та щасливих спогадів;

• знайдіть для себе кілька «миттєвих ресурсів»: те, що завжди в доступі та допомагає підняти настрій; чи то улюблений плейліст у телефоні, чи пробник улюбленого аромату в сумочці, чи фото рідних в телефоні або на робочому столі;

• фізична активність завжди вирівнює емоційний фон, достатньо півгодини прогулятись на свіжому повітрі і у вас з’являться нові думки, спокійніший емоціний стан;

• тепле спілкування: якщо хочеться підтримки, напишіть друзям, навіть звичайна розмова або веселе листування допоможуть посмішці розквітнути на вашому обличчі;

• обмежте перегляд новин, драматичних фільмів, натомість читайте цікаві книжки та передивляйтесь контент, у якому є позитив або користь для вашого життя, розвитку чи професійного зростання;

• кожного дня знайдіть хвилинку і пригадайте хоча б 2-3 моменти приємних, щасливих, які трапились сьогодні з вами;

• посумуйте) дивна порада? Іноді можна посумувати, аде одразу домовтесь із собою: «Зараз я посумую півгодини, а потім вмиюсь, заварю собі смачний чай та піду на прогулянку і це вже буде час для спокійних або радісних думок та емоцій», дозволяйте собі різні емоції, але не занурюйтесь в них з головою;

• піклуйтесь про себе: про свій сон, про те, щоб завжди було що перекусити, навіть в дорозі та про теплий чай у ваших долонях, такі прості речі додають тепла та затишку та допомагають залишатись у ресурсному стані навіть  прохолодного осіннього дня;

• оточуйте себе теплими кольорами, можна яскравими: червоний, помаранчевий, можна просто теплими та затишними: персиковий, жовтий, рожевий, це можуть бути і яскраві картини на стіні, і нова чашка сонячних кольорів, і яскравий светр або шаль;

Окрім рекомендацій, пропоную вам дієвий та простий інструмент: техніку. вона насичена емоціями літа, бо ж я створила її саме влітку. Але вона універсальна, та добре підходить для початку чи завершення будь-якого місяця, чи навіть тижня.

Візьміть 2 аркуші паперу та обведіть свої долоні на цих аркушах. А тепер починається найцікавіше: на одній долоньці пишемо всі приємні щасливі події, щонайменше 5, на кожному пальчику і називаємо її «Щастя цього тижня», а на другій долоні пишемо «Щастя наступного тижня» і тут пишемо приємні події, зустрічі, справи, які ми плануємо на наступний тиждень. Так за допомогою однієї техніки ми підбиваємо приємні підсумки та створюємо собі гарний образ та план наступного тижня чи місяця. До того ж, якщо ви поставите цю роботу, свої обведені долоньки, на видному місці, ви будете згадувати про всі приємності, які там написали кілька разів на день. І це однозначно підніме вам настрій

Впевнена, що у Вас є свої секрети, як підняти собі настрій швидкими та корисними способами. Пригадайте, що вам подобається, від чого радісно на серці та швиденько це зробіть, або хоча б заплануйте! Щасливої осені!